Miejskie Centrum Opieki dla Osób Starszych, Przewlekle Niepełnosprawnych oraz Niesamodzielnych w Krakowie

23 lutego 2026

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

  1. Strona główna
  2. Aktualności
  3. Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją to ważny moment, by zatrzymać się i uważnie przyjrzeć swojemu samopoczuciu – oraz kondycji psychicznej bliskich osób, którymi się opiekujemy. Depresja to nie chwilowy smutek ani „gorszy dzień”. To choroba, która wpływa na emocje, myślenie, ciało i codzienne funkcjonowanie.

Według danych Światowa Organizacja Zdrowia depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych na świecie. Może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Opiekunowie osób zależnych są jednak w grupie podwyższonego ryzyka ze względu na przewlekły stres i obciążenie emocjonalne.

Zmęczona kobieta siedząca na krześle w pokoju

Czym jest depresja?

Depresja to zaburzenie nastroju, które utrzymuje się przez co najmniej dwa tygodnie i powoduje wyraźne pogorszenie funkcjonowania w życiu prywatnym, zawodowym i społecznym. Nie mija „sama z siebie” pod wpływem mobilizacji czy dobrej rady. To choroba, którą można i należy leczyć.

Objawy depresji – na co zwrócić uwagę?

Depresja może objawiać się na różne sposoby.

Objawy emocjonalne:

  • utrzymujący się smutek, przygnębienie, poczucie pustki,
  • utrata zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej cieszyły,
  • poczucie beznadziei, winy lub bezwartościowości,
  • drażliwość, płaczliwość.

Objawy poznawcze:

  • trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
  • spowolnienie myślenia,
  • natrętne, pesymistyczne myśli,
  • myśli o śmierci lub rezygnacji z życia.

Objawy fizyczne:

  • przewlekłe zmęczenie, brak energii,
  • zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
  • zmiany apetytu i masy ciała,
  • bóle głowy, brzucha lub napięcie w ciele bez wyraźnej przyczyny medycznej.

Jeśli kilka z powyższych objawów utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie i utrudnia codzienne funkcjonowanie – warto skonsultować się ze specjalistą.

Depresja a przemęczenie – jak odróżnić?

Opiekunowie często tłumaczą swoje samopoczucie zmęczeniem. Rzeczywiście, długotrwała opieka może prowadzić do wyczerpania fizycznego i emocjonalnego. Zmęczenie jednak zwykle mija po odpoczynku. Depresja nie ustępuje nawet wtedy, gdy pojawia się możliwość regeneracji, towarzyszy jej zwykle również utrata odczuwania przyjemności.

Kiedy i gdzie szukać pomocy?

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące objawy:

  • porozmawiaj z kimś zaufanym,
  • rozważ konsultację z psychologiem lub psychiatrą,
  • skorzystaj z bezpłatnych telefonów wsparcia.

Leczenie – psychoterapia, farmakoterapia lub ich połączenie – przynosi realną poprawę jakości życia.

W Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją zachęcamy wszystkich opiekunów: zadbajcie również o siebie. Wasze zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie osób, którymi się opiekujecie. Jeśli potrzebujesz wsparcia – skontaktuj się z nami.